달걀샐러드

수란 샐러드에 대한 간단한 가이드

똑같은 낡고 지루한 샐러드에 지치셨나요? 점심이나 저녁 루틴에 단백질을 추가하고 싶으십니까? 수란 샐러드보다 더 이상 보지 마세요! 이 요리는 맛있을 뿐만 아니라 만들기도 쉽습니다. 몇 가지 간단한 단계만 거치면 활력과 포만감을 느낄 수 있는 건강하고 만족스러운 식사를 만들 수 있습니다. 이 가이드에서는 맛있는 수란 샐러드 만드는 방법을 정확하게 보여 드리겠습니다. 완벽한 채소를 선택하는 것부터 계란을 수란하는 기술을 익히는 것까지 모든 것을 도와드립니다. 그러니 앞치마를 들고 요리를 시작해 보세요!

수란 샐러드의 변형

수란 샐러드에는 다양한 변형이 있으며 각각 고유한 변형이 있습니다. 다음은 우리가 가장 좋아하는 몇 가지입니다:

1. 클래식 수란 샐러드

클래식 수란 샐러드는 점심이나 저녁 식사에 딱 맞는 간단하고 맛있는 요리입니다. 이 샐러드를 만들려면 다음이 필요합니다.

- 큰 달걀 2개 - 혼합 채소 4컵 - 얇게 썬 아보카도 1/2개 - 잘게 썬 작은 토마토 1개 - 잘게 썬 페타 치즈 1/4컵 - 입맛에 따라 소금과 후추

계란을 삶으려면 냄비에 물을 넣고 끓입니다. 계란을 물에 넣고 3~4분간 또는 흰자가 굳었지만 노른자는 여전히 흐물해질 때까지 조리합니다. 계란을 물에서 꺼내어 따로 보관해 두세요.

큰 그릇에 혼합 채소, 아보카도, 토마토, 페타 치즈를 섞습니다. 결합하여 던지십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.

두 접시에 샐러드를 나누고 각 접시에 수란을 얹습니다. 즉시 봉사하십시오.

2. 베이컨과 계란 샐러드

클래식 수란 샐러드의 더 푸짐한 버전을 원하시면 베이컨을 추가해 보세요! 이 샐러드를 만들려면 다음이 필요합니다.

- 큰 달걀 2개 - 혼합 채소 4컵 - 익혀서 으깬 베이컨 4장 - 얇게 썬 아보카도 1/2개 - 잘게 썬 작은 토마토 1개 - 잘게 썬 페타 치즈 1/4컵 - 입맛에 따라 소금과 후추

계란을 데우려면 클래식 수란 샐러드와 동일한 지침을 따르십시오.

큰 그릇에 혼합 채소, 베이컨, 아보카도, 토마토, 페타 치즈를 섞습니다. 결합하여 던지십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.

두 접시에 샐러드를 나누고 각 접시에 수란을 얹습니다. 즉시 봉사하십시오.

3. 지중해식 수란 샐러드

전통적인 수란 샐러드에 지중해식 풍미를 더하고 싶다면 올리브, 오이, 후무스를 추가해 보세요! 이 샐러드를 만들려면 다음이 필요합니다.

- 큰 달걀 2개 - 혼합 채소 4컵 - 얇게 썬 오이 1/2개 - 반으로 자른 방울토마토 1/2컵 - 얇게 썬 블랙 올리브 1/4컵 - 잘게 썬 페타 치즈 1/4컵 - 후무스 2테이블스푼 - 소금과 후추로 입맛에 맞게

계란을 데우려면 클래식 수란 샐러드와 동일한 지침을 따르십시오.

큰 그릇에 혼합 채소, 오이, 방울토마토, 올리브, 페타 치즈를 섞습니다. 결합하여 던지십시오. 소금과 후추로 맛을 낸다.

두 접시에 샐러드를 나누고 각 접시에 수란을 얹습니다. 후무스를 뿌리고 즉시 서빙하세요.

완벽한 수란 샐러드를 만드는 팁

이제 세 가지 변형 수란 샐러드를 만드는 방법을 알았으니 매번 완벽한 요리를 만드는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 알려드리겠습니다.

1. 신선한 재료를 사용한다

수란 샐러드를 만들 때는 가능한 가장 신선한 재료를 사용하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 맛이 밝고 질감이 선명해집니다.

2. 다양한 채소로 실험해 보세요

수란 샐러드에는 혼합 채소가 가장 일반적으로 선택되지만, 다른 유형의 채소도 자유롭게 실험해 보세요. 아루굴라, 시금치, 케일은 모두 훌륭한 옵션입니다!

3. 계란 수렵 기술을 마스터하세요

계란을 데치는 것은 약간 까다로울 수 있지만 연습을 통해 곧 기술을 익힐 수 있습니다. 완벽한 수란을 만들려면 물에 넣기 전에 작은 그릇에 달걀을 깨뜨려 넣으세요. 이렇게 하면 계란이 서로 붙어 있게 되고 너무 많이 퍼지는 것을 방지할 수 있습니다.

4. 토핑 추가를 두려워하지 마세요

수란이 쇼의 스타이지만 샐러드에 다른 토핑을 추가하는 것을 두려워하지 마십시오. 베이컨, 아보카도, 치즈, 견과류는 모두 훌륭한 옵션입니다!

5. 샐러드에 가볍게 드레싱을 해주세요

수란 샐러드에는 무거운 드레싱이 필요하지 않습니다. 간단한 비네그레트나 올리브 오일과 레몬즙을 살짝 뿌려도 효과가 좋습니다.

이러한 팁과 요령을 활용하면 언제나 완벽한 수란 샐러드를 만들 수 있습니다. 그렇다면 한번 시도해 보는 것은 어떨까요? 우리는 당신이 실망하지 않을 것이라고 약속합니다!

데친 샐러드 식사 아이디어
타라곤 치킨 샐러드 샌드위치

타라곤 치킨 샐러드 샌드위치는 유제품이 없는 메인 코스입니다. 이 레시피는 각각 455칼로리 , 20g의 단백질 , 29g의 지방 으로 8인분을 만듭니다. 1인분에 1.44달러 면 이 레시피는 일일 비타민과 미네랄 요구량의 17%를 충족합니다 . 1명이 이 레시피를 시도해서 기뻤습니다. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 15분이 걸립니다. Taste of Home에서 제공합니다. 레몬즙, 해바라기 씨, 크루아상, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 55%라는 훌륭한 점수를 받았는데 , 꽤 괜찮은 수준입니다. 비슷한 레시피로는 타라곤을 곁들인 계란 샐러드 샌드위치 , 에링기 버섯을 곁들인 치킨 타라곤 , 화이트 와인 타라곤 크림 소스를 곁들인 치킨이 있습니다.

계란 샐러드 치즈 스프레드

계란 샐러드 치즈 스프레드 레시피는 약 10분 안에 만들 수 있습니다. 이 레시피는 9인분이며 1인분당 가격은 63센트입니다. 당신의 모습을 보고 있나요? 이 글루텐 프리, 락토 오보 채식주의자 및 포드맵 친화적인 레시피는 1회 제공량당 171칼로리 , 9g의 단백질 , 13g의 지방을 함유하고 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 이 조미료를 정말 좋아하는 사람은 소수에 불과했습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 완숙 계란, 피클 렐리시, 소금, 후추, 그리고 몇 가지 다른 재료를 섞으면 이 레시피가 아주 맛있어집니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 23%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 그렇게 대단한 점수는 아닙니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 다음과 같은 유사한 레시피를 살펴보세요: 데빌드 에그 샐러드 스프레드 , 햄과 계란 샐러드 스프레드 , 데빌드 에그 샐러드 스프레드 .

구운 야채 샌드위치

전채 요리 레시피가 너무 많아서는 안 됩니다. 구운 야채 샌드위치를 시도해 보세요. 이 요리 1인분에는 단백질 7g , 지방 9g , 총 184칼로리가 들어있습니다. 이 유제품 프리 락토 오보 채식 레시피는 6인분이며 가격은 1인분당 68센트 입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 피망, 피망, 올리브 오일, 양파가 필요합니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 준비부터 접시까지 약 25분 정도 소요됩니다. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 38%라는 스푼 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이번 점수는 좀 안좋네요. 이 레시피가 마음에 드신다면 구운 야채 샌드위치 , 구운 닭고기 샌드위치 , 구운 계란 샐러드 샌드위치 같은 레시피도 마음에 드실 겁니다.

후무스 계란 샐러드

후무스 에그 샐러드는 처음부터 끝까지 약 2시간 10분이 걸립니다. 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 베지테리언, 케토제닉 레시피는 1인분이며, 1 인분 가격은 1.42달러 입니다. 이 메인 코스는 1인분당 306칼로리 , 단백질 22g , 지방 20g이 들어 있습니다. 14명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 생각했습니다. 후무스, 소금, 후추, 삶은 달걀 흰자, 그리고 몇 가지 다른 재료만 있으면 이 레시피를 맛있게 만들 수 있습니다. 몇몇 사람들이 이 중동 요리를 정말 좋아했습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 전반적으로 이 레시피는 73%라는 좋은 스푼 점수를 받았습니다. 이 레시피가 마음에 드시면 다음과 같은 유사한 레시피도 살펴보세요: 기본 후무스 , 바질 라임 흰콩 후무스 , 버팔로 윙 후무스 .

카레 계란 흰자 샐러드 샌드위치

카레 계란 흰자 샐러드 샌드위치는 유제품이 들어가지 않은 락토 오보 채식 메인 코스입니다. 이 요리 1인분에는 대략 19g의 단백질 , 18g의 지방 , 총 365칼로리가 들어있습니다. 1회 제공량당 100센트로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 19%를 충족합니다 . 이 레시피는 2인분입니다. Allrecipes의 이 레시피에는 31명의 팬이 있습니다. 준비부터 접시까지 약 10분 정도 소요됩니다. 가게에 가서 오늘 로마식 빵, 마요네즈, 소금, 후추 등 몇 가지 재료를 사서 만들어보세요. 모든 것을 고려한 결과, 우리는 이 레시피가 70%의 점수를 받을 자격이 있다고 결정했습니다. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 요리법으로는 좋은 계란 샐러드 샌드위치 , 계란 샐러드 샌드위치에 3가지 맛있는 트위스트 , 베이컨, 아스파라거스, 페스토를 곁들인 오픈 페이스 계란 샌드위치가 있습니다.

구운 지피 비프 샌드위치

구운 지피 비프 샌드위치 레시피는 약 20분 안에 만들 수 있습니다. 1회 제공량당 2.67달러 에 4인분의 메인 코스가 제공됩니다. 1회 제공량에는 495칼로리 , 단백질 28g , 지방 26g이 포함되어 있습니다. 양파, 샌드위치 빵, 델리 로스트 비프, 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 아주 맛있게 만들 수 있습니다. 이 조리법을 만든 사람은 많지 않았으며 그 중 성공했다고 말할 사람도 한 명 있었습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피 는 61%라는 확실한 점수를 얻었습니다 . 비슷한 요리법을 원한다면 구운 콘비프 샌드위치 , 지피 베이컨 계란 샐러드 샌드위치 , 지피 비프 베이크를 시도해 보세요.

아보카도 베이컨 샌드위치

아보카도 베이컨 샌드위치는 처음부터 끝까지 약 20분 정도 소요됩니다. 1회 제공량에는 452칼로리 , 단백질 12g , 지방 38g이 포함되어 있습니다. 1회 제공량당 $1.26의 가격 으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 13%를 충족합니다 . 이 레시피는 8인분입니다. 아보카도, 마요네즈, 소금, 후추, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 전채 요리로 잘 작동합니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 유제품이 없는 식단을 따르고 있다면 좋은 선택입니다. 전반적으로 이 레시피는 38%라는 그다지 뛰어나지 않은 점수를 얻었습니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 구운 두부, 베이컨, 아보카도 샌드위치 , 베이컨, 스위스, 토마토 및 아보카도 샌드위치 , 베이컨을 곁들인 아보카도 계란 샐러드 샌드위치 등 유사한 레시피를 살펴보세요.

시금치 허브 트위스트

스피니치 허브 트위스트는 글루텐이 없고 24인분으로 구성된 원시 레시피입니다. 이 호르도브르에는 1인분당 30칼로리 , 단백질 1g , 지방 3g이 들어 있습니다. 1인분당 13센트로 이 레시피는 비타민과 미네랄의 일일 요구량의 3%를 충족합니다 . 오레가노, 마늘 정향, 계란, 그리고 몇 가지 다른 재료가 있다면 만들 수 있습니다. 이 레시피는 1명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. Taste of Home에서 제공합니다. 이 레시피는 준비부터 접시까지 약 50분이 걸립니다. 0%라는 스푼 점수 로 이 요리는 매우 나쁩니다(하지만 여전히 고칠 수는 있습니다). 비슷한 레시피로는 오스트리아 애플 트위스트 , 시나몬 트위스트 , 계란 샐러드 샌드위치에 얹은 3가지 맛있는 트위스트가 있습니다.

배아디스 스파이스 트위스트

Pear-adise Spice Twists는 처음부터 끝까지 약 55분이 소요됩니다. 이 레시피는 8인분이며 가격은 1인분당 60센트입니다. 이 요리 1인분에는 단백질 5g , 지방 20g , 총 433칼로리가 들어있습니다. 1명이 이 레시피가 맛있고 만족스럽다고 평가했습니다. 쇼트닝, 버터, 육두구 가루, 기타 몇 가지 재료만 있으면 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 저렴한 밑반찬으로 딱이네요. 모든 요소를 고려했을 때, 이 레시피는 26%라는 수치적인 점수를 얻었는데 , 이는 다소 나쁜 수치입니다. 이 레시피가 마음에 드신다면 오스트리아식 사과 트위스트 , 시나몬 트위스트 , 계란 샐러드 샌드위치에 곁들인 3가지 맛있는 트위스트 등 유사한 레시피를 살펴보세요.

시금치와 계란 샌드위치

영어: Spinach and Egg Sandwiches가 바로 여러분이 찾던 메인 코스일 수 있습니다. 한 인분에는 401칼로리 , 21g의 단백질 , 20g의 지방이 들어 있습니다. 이 레시피는 4인분이며 인분당 $2.26입니다. 여러 사람이 이 레시피를 만들었는데, 20명이 맛있다고 했습니다. Foodnetwork에서 제공합니다. 매장으로 가서 코셔 소금과 후추, 올리브 오일, 머핀, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 재료를 사세요. 준비부터 접시에 담기까지 이 레시피는 약 30분이 걸립니다. 전반적으로 이 레시피는 84%라는 훌륭한 스푼아칼로리 점수를 받았습니다. 비슷한 레시피로는 타라곤을 곁들인 계란 샐러드 샌드위치 , 시금치와 토마토를 곁들인 삶은 계란 , 소시지, 시금치, 메추라기 계란 아침 샐러드가 있습니다.

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