페스토

페스토를 곁들인 수란 치킨 레시피 - 맛있고 건강해요!

빠르고 쉽게 만들 수 있는 건강하고 맛있는 식사를 찾고 계십니까? 페스토를 곁들인 수란 닭고기 요리법을 살펴보세요. 이 요리는 풍미와 영양분으로 가득 차 있어 맛을 희생하지 않고 건강하게 먹고 싶은 사람에게 완벽한 선택입니다. 완벽하게 조리된 부드럽고 육즙이 풍부한 닭고기와 이를 완벽하게 보완하는 밝은 허브 페스토가 포함된 이 레시피는 여러분의 가정에서 가장 인기 있는 요리가 될 것입니다. 게다가 튀기거나 굽는 것이 아니라 데쳐서 먹기 때문에 무겁거나 부담스럽지 않은 저지방 식단입니다. 그렇다면 한 번 시도해 보시고 이것이 여러분의 식사 순환에 필수 요소가 되는지 확인해 보십시오.

닭고기 밀렵에 대한 단계별 가이드

1. 수란액 준비부터 시작합니다. 큰 냄비에 닭고기 국물, 마늘, 소금, 후추 열매, 월계수 잎을 섞습니다. 중간 정도 높은 불로 끓입니다.

2. 국물이 끓으면 불을 약하게 줄이고 닭가슴살을 넣어주세요. 액체가 닭고기를 완전히 덮어야 합니다. 그렇지 않으면 육수나 물을 더 추가하세요.

3. 냄비에 뚜껑을 덮고 닭고기를 15~20분 동안 또는 내부 온도가 165°F에 도달할 때까지 끓입니다.

4. 닭고기가 익으면 집게를 이용해 물기를 제거한 후 도마 위에 올려 놓습니다. 자르기 전에 몇 분 동안 그대로 두십시오.

집에서 페스토 소스 만드는 법

1. 푸드 프로세서에 바질 잎, 파마산 치즈, 잣, 마늘, 소금, 후추를 넣고 섞습니다.

2. 재료가 잘게 다지고 잘 섞일 때까지 펄스를 사용합니다.

3. 푸드 프로세서를 작동시키면서 혼합물이 부드러워지고 유화될 때까지 올리브 오일을 천천히 붓습니다.

4. 페스토 맛을 보고 필요에 따라 양념을 조절하세요.

홈메이드 페스토 소스를 곁들인 수란 요리 제안

데친 닭고기에 페스토 소스를 듬뿍 얹어 따뜻하게 서빙하세요. 구운 야채나 신선한 그린 샐러드를 곁들여 드셔도 좋습니다. 페스토 소스는 밀폐용기에 담아 냉장고에 최대 일주일 동안 보관할 수 있습니다.

수란 닭고기와 페스토 소스를 완벽하게 만드는 팁

- 닭가슴살의 두께가 비슷한지 확인하여 골고루 익도록 해주세요. - 닭고기를 너무 익히지 마십시오. 그렇지 않으면 질겨지고 건조해집니다. - 고기 온도계를 사용하여 닭고기 내부 온도를 확인하세요. - 페스토 소스가 갈변하는 것을 방지하려면 바질잎을 끓는 물에 몇 초간 데친 후 소스를 만드세요. - 크리미한 페스토 소스를 원하시면 크림치즈나 그릭 요거트 한 스푼을 추가하세요.

레시피의 변형 - 다양한 허브와 향료 추가

다양한 허브와 맛을 실험하여 이 레시피의 고유한 버전을 만들 수 있습니다. 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 아이디어는 다음과 같습니다.

- 바질을 고수나 파슬리로 바꿔서 다른 맛 프로필을 만드세요. - 영양과 맛을 더하려면 페스토에 시금치나 루콜라 한 줌을 추가하세요. - 잣 대신 호두나 아몬드를 사용하면 색다른 식감을 느낄 수 있습니다. - 페스토에 레몬즙을 짜서 넣으면 밝은 맛과 산미가 더해집니다.

수란 치킨과 홈메이드 페스토 소스의 와인 페어링

가벼운 바디감의 화이트 와인은 수란 치킨과 페스토 소스의 섬세한 맛과 잘 어울립니다. 소비뇽 블랑, 피노 그리지오, 샤르도네를 맛보세요. 레드 와인을 선호한다면 피노 누아(Pinot Noir)나 보졸레(Beaujolais)와 같은 가벼운 바디감의 레드 와인을 선택하세요.

결론 및 최종 생각

수란은 이 다재다능한 단백질을 즐기는 간단하고 건강한 방법입니다. 직접 만든 페스토 소스와 함께 먹으면 맛도 좋고 만족스러운 요리가 됩니다. 이러한 간단한 단계와 팁을 따르면 매번 완벽하게 수란된 닭고기를 얻을 수 있습니다. 다양한 허브와 맛을 실험하여 이 레시피의 독특한 버전을 만들어보세요. 그리고 진정으로 만족스러운 식사를 위해 좋아하는 와인 한 잔과 함께 하는 것을 잊지 마세요.

데친 페스토 식사 아이디어
감자를 곁들인 꽃상추 샐러드

감자를 곁들인 꽃상추 샐러드는 전채 요리 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피일 수 있습니다. 당신의 모습을 보고 있나요? 이 글루텐 프리, 유제품 프리, 락토 오보 채식 및 비건 레시피는 1회 제공량당 97칼로리, 2g의 단백질, 6g의 지방을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 70센트의 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 11%를 충족합니다. 이 레시피는 10인분입니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 후추, 설탕, 소금 및 기타 몇 가지 재료를 혼합하면 이 레시피를 매우 맛있게 만들 수 있습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 이 레시피는 준비부터 접시 준비까지 약 20분 정도 소요됩니다. 전체적으로 이 레시피는 80%라는 높은 점수를 받았습니다. 엔다이브 파슬리 페스토를 곁들인 닭고기, 엔다이브, 뿌리채소 수프의 경우 엔다이브와 아기 감자를 곁들인 캐비아 드림(Caviar Dream with Endive Parsley Pesto)과 엔다이브 엔 잼본(Endive Round-up and Giveaway!)을 시도해 보세요.

꽃 상추와 아시아 고 샐러드

꽃 상추와 아시아 고 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 155 칼로리, 단백질,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 서빙 당 100 센트,이 조리법 커버 6% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 가게에 가서 파,아시아 고 치즈,올리브 오일 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,원시 및 채식주의 자 다이어트. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 45 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 꽃 상추와 아시아 고 샐러드, 꽃 상추와 아시아 고 샐러드,및 꽃 상추 파슬리 페스토를 곁들인 닭고기,꽃 상추,뿌리 채소 수프.

시든 엔다이브 샐러드

시든 꽃상추 샐러드는 처음부터 끝까지 약 20분 정도 소요됩니다. 1회 제공량당 43센트로 6인분의 전채요리를 드실 수 있습니다. 몸매를 보세요? 이 유제품 프리 레시피는 1회 제공량당 113칼로리, 단백질 4g, 지방 6g을 함유하고 있습니다. 1명이 이 레시피를 시도하고 마음에 들어했습니다. 테이스트 오브 홈(Taste of Home)이 여러분께 전해 드립니다. 가게에 가서 베이컨 조각, 소금, 마늘 정향, 그리고 오늘 만들 수 있는 몇 가지 다른 것들을 사세요. 스푼 점수가 19%로 그다지 훌륭하지는 않은 요리입니다. 유사한 조리법으로는 시들고 꼬불꼬불한 꽃상추, 오렌지, 대추, 아몬드를 곁들인 시든 꽃상추 상추, 그리고 꽃상추 파슬리 페스토를 곁들인 닭고기, 꽃상추, 뿌리채소 수프가 있습니다.

호두 페스토를 곁들인 닭고기와 파르 팔레 샐러드

호두 페스토와 닭고기와 파르 팔레 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 313 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 $2.02 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 파르 팔레,엑스트라 버진 올리브 오일,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 화이트 와인 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 레드 벨벳 케이크 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 호두 페스토를 곁들인 닭고기와 파르 팔레 샐러드, 아루굴라-월넛 페스토 파르팔레,및 브로콜리 페스토를 곁들인 파르 팔레 파스타 샐러드 비슷한 요리법.

꽃 상추와 카레 치킨 샐러드

당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 시도 꽃 상추와 카레 치킨 샐러드를 제공합니다. 이 조리법은 48 인분을 만듭니다 173 칼로리, 단백질 27 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.23 서빙 당,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 491 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 파스타와 국수,파,닭고기 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 40 분. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 0 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 개선 할 수 있습니다. 시도 카레 크랩 샐러드와 벨기에 꽃 상추 스피어스, 꽃 상추 파슬리 페스토를 곁들인 닭고기,꽃 상추,뿌리 채소 수프,및 #선데이 수퍼를위한 꽃 상추에 치킨 샐러드 비슷한 요리법.

꽃 상추에있는 랍스터 샐러드

상추에 랍스터 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 레시피는 24 및 비용을 제공합니다 서빙 당 88 센트. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 45 칼로리. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 마요네즈,정결 한 소금,케이 퍼,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 15 분. 함께 숟가락 점수 12%,이 요리는 오히려 나쁘다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 상추 스피어스에 랍스터 샐러드, 랍스터,아보카도,자몽을 곁들인 꽃 상추 스피어스,및 꽃 상추 파슬리 페스토를 곁들인 닭고기,꽃 상추,뿌리 채소 수프.

프로방스 꽃 상추 샐러드

프로방스 꽃 상추 샐러드 제공하는 호르 도브르입니다 4. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 1 그램, 지방,그리고 총 79 칼로리. 에 대한 서빙 당 86 센트,이 조리법 커버 3% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 250 명이이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 10 분. 소금,마늘,기름 포장 멸치,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 그렇게 맛있는 만드는 데 걸리는 전부입니다. 그것은 단순히 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,전체 30 및 페스 카타 리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 개선 가능한 숟가락 점수 0%. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 꽃 상추에서 염소 치즈로 만든 염소 치즈., 꽃 상추 파슬리 페스토를 곁들인 닭고기,꽃 상추,뿌리 채소 수프,및 프로방스 샐러드.

아티 초크 페스토를 곁들인 닭고기와 분홍색 콩과 햄을 곁들인 찐 케일

핑크 콩,햄 아티 초크 페스토와 찐 케일 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 638 칼로리, 단백질 49 그램,및 지방 31 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.23 서빙 당,이 조리법 커버 49% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 명의 사람은 맛 있고는 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 30 분. 가게로 가서 물 포장 된 아티 초크 하트,레몬 및 허브 조미료,분홍색 콩 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 84 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 찐 아티 초크 페스토, 아티 초크 하트와 케일을 곁들인 순무 페스토 파스타,및 케일 아티 초크 호박 씨앗 페스토와 구운 치즈 샌드위치 비슷한 요리법.

구운 닭고기와 페스토 파르 팔레

구운 닭고기와 페스토 파르 팔레는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 10 을 제공하며 서빙 당$2.54 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 17 그램,그리고 총 498 칼로리. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 7 월 4 일 이벤트. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 파마산 치즈,밀가루,파르 팔레 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 가루를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 카라멜 소스를 곁들인 사과 타르트 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 닭고기와 페스토 파르 팔레, 호두 페스토를 곁들인 닭고기와 파르 팔레 샐러드,및 시금치 페스토 파르팔레.

고수 페스토 파스타

실란트로 페스토 파스타는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당 90 센트입니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 다음이 포함됩니다 단백질 8 그램, 지방 31 그램,그리고 총 502 칼로리. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 무료 다이어트. 이 음식 조리법네트워크에는 2 명의 팬이 있습니다. 컵 2 개,굵은 소금,스파게티 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 13 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 파슬리 실란트로 페스토 파스타/파스타, 실란트로 파스타-땅콩 페스토,및 실란트로 페스토를 곁들인 닭고기와 파스타 비슷한 요리법.

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